Hyvämieli: ohjaajan opas

Näin valmistaudut ohjaamaan Sisäinen puhe -oppituokion nuorille

1. Lue läpi nuorille kirjoitettu Pieni sisäisen puheen opas (pdf) (10 min)
2. Tee itse joku kolmesta nuorten harjoituksesta (5–10 min)
3. Lue tuntiharjoitukset läpi alta (5 min)
4. Pohdi, millä tunnilla tai missä tilanteessa sinulle olisi luontevaa pitää joku kolmesta tuntiharjoituksesta ja tee suunnitelma.
5. Pidä tuntiharjoitus (15 min)
6. Kerro tällä palautelomakkeella, miten meni (5 min).

Tuntiharjoitukset

Harjoitus 1: Tunnista sisäinen puhe

Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.

Harjoitus 2: Tarina ja keskustelua sisäisestä puheesta

Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.

Harjoitus 3: Pirjo ja Tyyne -battle

Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.

Tunnetaidot

Tunnetaidot ovat itsensä johtamisen peruskivi. Tunteet tulevat sekä mielestä että kehosta: kehotuntemukset vaikuttavat ajatteluumme ja ajattelu vaikuttaa kehoon. Omiin tunteisiin tutustuminen ja niiden kanssa sinuiksi tuleminen on taito, joka hyödyttää meitä koko elämämme ajan. Parhaimmillaan omien tunteiden tunnistamisen ja kohtaamisen harjoittelu tuo elämään hallinnan tunnetta ja rauhaa. Samalla opimme ottamaan huomioon muiden tunteet.

Omien tunteiden huomiotta jättäminen voi kasvattaa niitä ja luoda elämään epämääräistä levottomuutta ja rauhattomuutta. Tunteiden kohtaaminen taas tuo mukanaan huojennusta ja ymmärrystä itsestä sekä antaa keinoja säädellä tunteita ja tutkia niitä rauhassa.

Näin valmistaudut ohjaamaan tunnetaito-oppituokion nuorille:

1. Lue läpi nuorille kirjoitettu Pieni tunnetaito-opas (10 min)
2. Tee itse toinen nuorten harjoituksista (10 min rauhallista aikaa itselle)
3. Lue tuntiharjoitukset läpi alta (5 min)
4. Pohdi, millä tunnilla tai missä tilanteessa sinulle olisi luontevaa pitää joku kolmesta tuntiharjoituksesta ja tee suunnitelma.
5. Pidä tuntiharjoitus (15 min)
6. Kerro tällä palautelomakkeella, miten meni (5 min)

Tuntiharjoitukset

Harjoitus 1: Tunnista tunteesi

Harjoituksen aikana kuunnellaan äänimeditaatio, jonka linkki on alla. Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.

Harjoitus 2: Kun jännittää

Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.

Harjoitus 3: Elämäniloa vai velvollisuuksia?

Lataa ohje harjoitukseen pdf-muodossa alta.